wymiary na silowni

Wymiary Barki 130cm Klatka 115m talia 85 pas 93 Nogi 65,5 66cm Łydki 42cm Ramiona 41cm Przedrami 33cm Kilka dni bez treningu z intensywnym pochłanianiem kalori więc możliwe ,że waga wskoczyła znowu troche ale jestem to w stanie sprawdzic tylko an siłowni na którą wybieram się jutro.

[...] 2x3kg / 2x6,5kg / 2x8kg / 2x10kg / 2x12kg 2x14kg / 2x16kg / 2x18kg / 2x20kg / 2x25kg 2x30kg / 2x40kg (można dowolnie konfigurować maks 50kg) Przypomnę, że siłownia ma wymiary 3,6x3,9m, więcej już nie upcham rzeczy, ale będę miał drugie identyczne pomieszczenie na których chce położyć mate, łydkownicę, rowerek (juz posiadam, ale nie mam [...]

[...] km/h do warsztatu w stresie czy nie stanie po drodze. W sobotę kalorie trzymane na oko w okolicach 2600 i skusiłem się na drinka. Nie piłem kilka miesięcy. Też w sobotę wymiary/waga bez zmian. Dieta 2600 1.Standardowo owsianka 2.Kasza z polędwiczką 3.Dalej faza na ryż /SFD/2022/10/24/ce6717ccd99a4a6b8defec3a9c6d805e.jpg [...]

Skończyłem go w środę...wszystko szło według planu, w etapie "5" nawet doszłem do chyba 93kg na klacie, bary też dużo ponad plan bo na koniec "5" było chyba 57kg. Jednak, mimo miłego zaskoczenia w seriach nie czułem wzrostu siły.Postnowiłem przedłużyć cały cykl o pare treningów, wyszło o 5 więcej. Ten ostatni etap to było takie [...]

[...] (z 15-20g), jakieś 4x w tyg. po 30-45 min. Dodam sporo rozciągania po treningu. Dieta LC Jem/Nie jem. Węgle jedynie w dni treningowe po treningu - trochę carbo, a potem ryż/makaron. Postaram się dodać dużo o3. Mam jakieś resztki spalacza to wrzucę w 2 tygodniu. W sobotę sprawdzę wymiary, może jakieś fotki pstryknę. Co myślicie o takim planie?

W chinach już na 80 tys mamy ponad 50 tys wyleczone, tyle że tam to trwa już prawie 3 miesiące. na 18 kwietnia raczej się nie napalam bo prawdopodobnie zostanie to przełożone. zastanawiam się nad wejściem na zero kaloryczne. na jakiś czas. Dzis w każdym razie bez treningu, bo podczas wielkiego sprzątania cos j**neło mi w plecach hehe "sportowiec" [...]

[...] że pomoże to w rozbujaniu trochę metabolizmu i poprawieniu wyników hormonów. A teraz pytania 1. Obecnie efekty są jakie są. Coś tam leci chyba ale dziwnie to wygląda. Waga i wymiary są mocno zmienne. Waże i mierze w jednakowych warunkach. I tak, jednej niedzieli powiedzmy 92kg,kolejnej 94, kolejnej 93, kolejnej 95, kolejnej 93. Podobnie ma się z [...]

[...] się o zdrowiu i odchudzaniu w lokalnej gazecie :-D W związku z tym, od poniedziałku (kiedy to zacznę uczyć zajęcia grupowe) ruszam na nowo z wypiskami. Aktualne zdjęcia i wymiary w weekend. Na razie powiem tylko że diety nie było - znaczy była pięknie rozplanowana i nawet tak gotowana, tylko okraszałam ją lodami a czasem i ciastkami (!). Ale [...]

09.01.2011 MICHA http://img706.imageshack.us/img706/7579/dieta20120109.png SIŁOWNIA 3 obwody, 10/12/14 powtórzeń 1. rozpiętki w siadzie na maszynie: 10kg 2. ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt): 10kg 3. unoszenie tułowia z opadu [wyprosty tułowia na ławce rzymskiej: bez obciążenia 4. prostowanie nóg w [...]

Moje poranne wymiary --waga ---90,00--tutaj doliczam co mi zabrali + 4,5kg =94,5kg --wzrost--=181cm --klata na wdechu=127,5cm --biceps w napięciu --44cm --obwód uda w napięciu---nogi chore nie ćwiczone --obwód pasa na max wciągniętym brzuchu--89cm --obwód w biodrach--94cm --poziom bf- grubość fałdu skóry 8 cm w lewo i na poziomie pępka 1cm [...]

Dziękuję za zajrzenie Obli! Już odpowiadam. Jestem na hormonach, właśnie tydzień przerwy się zaczął, a więc krwawienie z odstawienia zaraz. Ale wymiary poprzednie z 19.02 nie różniły się od tych ostatnich. Tuńczyka jem raz/dwa razy na tydzień. Czasem zdarza się 2 dni pod rząd. Odżywka białkowa - 3/4 razy na tydzień. Wracam późno z siłowni i [...]

Hejjo, chciałbym prosić o poprawe planu + ew. wskazówki. Do siłowni mam dostęp 3x w tyg (pon,sr,pt). Cwicze w sposob: 1 tydz: pon A sr B pt A 2tydzZ: pon B sr A pt B A: brzuch - klatka - barki - tricepsy *Brzuch *Klatka -płaska 12/10/8/8 -skos w górę 12/10/8 (hantle 3x10) -skos w dół 12/10/8 -rozpiętki 3 x 10 *Barki -wyciskanie [...]

[...] górnego do klatki szeroko z nachwytem 3x 24kg C1. wypady 3x 10kg C2. uginanie nóg leząc 2x 45kg, 1x 50kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 męskich Moje wymiary: Data: (28.12 - 08.02 – 24.02) Waga : 63 - 62 - 63 Obwód w biuście : 88 – 89 - 89 Obwód pod biustem : 77 - 77,5 – 77,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 – 72 - [...]

Wymiary ok, ale przy takie wadze pas za duży w stosunku do innych, więc redukcja jak najbardziej wskazana. Celem jest wyrzeźbienie oraz poprawa sylwetki (klatka, brzuch, bic), niestety ogranicza nas czas to niecałe 2 miesiące 13 sierpnia jedziemy na majorke :D więc trzeba się przyrzeźbić. przez taki okres efekt powinien być widoczny, lecz [...]

[...] dopiero co zaczynam cwiczyc, treningi mam 3 razy w tygodniu (pon.sr.piatek) nie stosuje zadnej diety czy suplementow mam 185 cm wzrostu(musiscie mi powiedziec jakie wymiary wam jeszcz ekonkretnie podac bo jestem gorzej niz zielony. jesli chodzi o spzret w silowni to mamy dwie laweczki do wyciskania + "stolik" taki na biceps + [...]

jak doraznie ? %-) normalnie, na codzien cwicze tu, 5x w tyg, bo do normalnej silowni mam 25km najblizej, to sa koszta juz dla mnie... nie wiem jakie wymiary, nie wiem jakie ciezary %-) na barki 100kg sztanga za glowa 12x klata 100-120kg, siady 100-200kg martwy 80-200kg to na serie, maxow nie sprawdzam Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-23 [...]

PODSUMOWANIE KONKURSU PRZEMIANA SYLWETKI 2014 - W ROLI GŁÓWNEJ MALI MALINKA Troszkę tekstu na początek...:-D PODZIĘKOWANIA};-) };-)};-)Szczególne podziękowania należą się Kochanej Szefowej OBLI!};-)};-) Dziękuję, że otrzymałam szansę i mogłam zmierzyć się z wyzwaniami konkursowymi! Moment kiedy zobaczyłam siebie na liście uczestniczek, był [...]

[...] naruszona i nieprzyjemna sytuacje.w tej chwili skonczylem robic mase i waze 117 kg ,zaczynam rzezbe i w czerwcu bede wazyl okolo 105 kg i powiem wam ze odkad mam konkretne wymiary praktycznie o ile sam nie sprowokuje dymu to nie zdarza mi sie zeby ktos mnie zaczepil czy chcial pobic. a co do kondycji to oczywiscie jaksie robi mase to kondycja [...]

[...] teraz od 3 mies wracam na silownie, z planem pfs nie mam za problemow ale daje w kość ;D, trenowalem bardziej wydolnosciowo ,sila jest moze nie jakas rewelacyjna ale jest.. wymiary 80 w tali, 112 w klatce , obwod reki 38 , udo 60 . A teraz do sedna, lubie takie treningi czuje sie z nim bardzo dobrze kiedys go robilem z kettlami , Pracuje jako [...]

[...] treningów było u mnie kiepsko, zobaczymy jak będzie tym razem. Mam nadzieję że prowadzenie wspólnego dziennika z Zouzą mnie zmotywuje i przestanę się obijać Aktualne wymiary: Zdjęcia sylwetki: Przód: Tył: Bok: No to zaczynamy! Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-07-12 08:22:05 Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-07-12 08:23:27 [...]